Ментальне здоров’я

❤️ Як підтримати ментальне здоров’я дітей та батьків ❤️

Для дітей:

1. Створіть безпечну атмосферу
Спілкуйтеся відкрито, давайте зрозуміти, що ви завжди готові вислухати без осуду.
2. Вчіть їх описувати почуття
Заохочуйте дітей бути конкретними, наприклад: “Я сумний, бо не можу грати з друзями.”

Корисні методи для подолання стресу:

• Глибоке дихання
Навчіть дитину повільно вдихати і видихати.
• Фізичні вправи
Заохочуйте активність на свіжому повітрі.
• Ведення щоденника
Записування емоцій чи малювання допомагає виразити переживання.
• Творчі заняття
Малювання чи музика — відмінні способи вираження емоцій.
• Розмова з довіреною людиною
Іноді дітям треба просто поговорити про свої почуття.

Для батьків:

• Спілкуйтеся з іншими
Це дає емоційну підтримку і відчуття приналежності.
• Будьте фізично активними
Прогулянки та активність знижують стрес і покращують настрій.
• Продовжуйте вчитися
Нові навички підвищують впевненість і допомагають поліпшити психічний стан.
• Допомагайте іншим
Маленькі добрі справи підвищують рівень щастя та емоційного благополуччя.
• Будьте уважні до своїх емоцій

Це покращує самоприйняття та здатність до підтримки інших.

Пам’ятайте, що підтримка ментального здоров’я — це ключ до гармонії в родині!